Zakresy ruchomości

Pomiar zakresów ruchomości w stawach – kalibracja modeli

Charakterystyka: kobiety i mężczyźni w wieku 20-26 lat, 10 sesji

Staw barkowy

Opis ćwiczeń:

• Wyciągnięta ręka (jak do pozycji T)
• Podniesienie maksymalnie do góry
• Zataczanie okręgu w przód i tył
• Powrót do pozycji T
• Maksymalnie do przodu i do tyłu (ruch ręki wyprostowanej od pozycji T do przodu (przed klatkę piersiową) i do tyłu)

Staw biodrowy

Opis ćwiczeń:

• Wymach nogi maksymalnie do przodu
• Wymach maksymalnie do tyłu
• Podniesienie nogi maksymalnie w bok
• Ruch podniesioną nogą maksymalnie do przodu i do tyłu
• Losowe zataczanie okręgów, tak żeby pokryć możliwie największą liczbę położeń nogi